霜降节气养生4要点_霜降养生应该注意什么

祝福语365网络整理霜降节气养生4要点_霜降养生应该注意什么,文章围绕霜降节气养生4要点_霜降养生应该注意什么,建党节进行说明,正文内容是霜降节气养生4要点古代将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。意思是说,豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物;节草木枯黄,落叶满地;准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。每到季节变换的…下面随小编一起来看下霜降节气养生4要点_霜降养生应该注意什么吧。


霜降节气养生4要点

古代将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。意思是说,豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物;节草木枯黄,落叶满地;准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。

每到季节变换的时候,也是各种疾病高发的时候。霜降节气是秋季的最后一个节气,是秋冬转换之际,入冬的过渡之时。此时阳气渐弱,阴气增强,呼吸系统疾病、肠胃疾病、老寒腿等毛病,都很容易发生。

所以,在霜降时节,养生保健上要注意养护阳气,保存体力以备过冬。

一、调节好心情,从内部增强自身抵抗力

霜降时节,草木枯零,大地一片萧索,悲秋的情绪很容易引起共鸣,让人意志消沉、抑郁不振。这种状态很不利,所以一定要调节好心情,多参加一些有益身心的娱乐活动,多与人沟通,以便从内到外增强人的抵抗力。

二、做好保暖工作,从外部养护

霜降时节,昼夜温差大,早晚天气很冷,人们外出的时候一般穿的比较多,中午天气热了,厚衣服有点穿不住,就经常随手将外套脱下,这样很容易被“贼风”乘虚而入,引发疾病,中医称之为“中贼风”。受贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。特别是中老年人,这个季节更容易中风。

所以,霜降时节一定要做好保暖工作,尤其是足部的保暖工作,防止疾病入侵。

三、饮食进补防止秋燥

霜降时节天气渐冷,俗话有“补冬不如补霜降”的说法,而且这时候的要以“润燥、固表、益气”为主。

所以,应多吃诸如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果,多饮用具有滋阴润肺的汤水,以防止秋季的干燥。

四、运动要适量,以免阳气外泄

“霜降杀百草”,说的是严霜打过的植物,一点生机也没有。而霜降时节的运动,因为大自然的阳气渐弱,人的运动也要相应的减小强度。活动量不可过大,不可过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

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